Как убрать живот – актуальные рекомендации

Животик может стать реальной проблемой любой женщины, особенно с течением лет, особенно с любовью к еде и безразличием к спорту или благодаря генетической задумке. Те же проблемы касаются и мужчин. О том, как убрать живот, который изрядно портит жизнь, и расскажет наш интернет-журнал «Страна Красоты».

Как убрать живот с помощью диет

Все знают, что именно живот убирается очень и очень тяжело. Борьба с ним превращается в настоящую войну, только вот бороться с такими жировыми отложениями нужно комплексно. Это значит, что понадобятся и диеты, и спортивный подход. А вот изнурять себя жестоким голоданием совсем необязательно, если, конечно, нет цели навредить своему желудку, вызвав язву. Именно поэтому всё актуальнее становится вопрос о том, как похудеть без диет. А ведь можно сделать грамотную диету, приравняв ее к полезному питанию. А такое питание запрещает жирную пищу, переедание, ночные трапезы, постоянные перекусы. Продукты должны быть природные, а значит, больше овощей и фруктов, воды и соков. А вот от различных снэков и лимонадов пора отказаться. Рекомендуется пища, приготовленная на пару. Из мяса предпочтение лучше отдавать куриному филе, изредка говядине. На завтра рекомендуется съедать для начала небольшую порцию овсянки или мюсли, потом можно перейти на два-три сухарика с чаем без сахара. На обед овощной салат, заправленный оливковым маслом, можно приготовить и картофельное пюре на воде. На ужин – куриное филе со свежими овощами, либо салат из куриного филе с огурцами, болгарским перцем, помидорами и зеленью. Заправлять такой салат оливковым маслом. Чай только без сахара. Говорить о том, как убрать живот бесполезно, если не отказаться от сладостей. Сладости можно заменить медом или грушами. Необходимо очистить организм от шлаков, ведь они вызывают жировые отложения. За счет таких отложений организм спасает себя от вредных веществ, направляя их в жир. Значит, нет шлаков – нет лишних запасов жира. Здесь в помощь кефир, яблоки, груши, киви, оливковое масло, а также приседания. А разгрузочный день на кефире раз в неделю тоже пойдет на пользу. Вообще диетические кисломолочные продукты хорошо сказываются и на работе желудка, и на процессе похудения. Приседания – это физическая нагрузка, которая мотивирует кишечник на работу. И о других активных нагрузках…

Как убрать живот с помощью упражнений

Диетический подход  нужно совмещать с физическими нагрузками. Нагрузки для живота при этом элементарные. Как уже говорилось, нужно делать приседания для работы кишечника. Не помешает крутить обруч, он всегда делал доброе дело для талии. Не обойтись и без пресса, но стоит обратить внимание на то, что пресс качает мышцы, поэтому один только пресс никогда не уберет жир с живота. Думать о том, как накачать пресс, стоит уже после первых результатов сбрасывания веса.  Нужен  массаж живота, который можно сделать и самостоятельно. Для этого нужно просто мять живот и бока с легкими пощипываниями, но без синяков. Во время купания мочалкой хорошо растереть живот до легкого покраснения, а потом сделать это полотенцем во время вытирания. В помощь и скрабы для тела. Салоны красоты Москвы предлагают косметологические услуги, для жировых отложений - это скрабы, а для целлюлита - банки. Рекомендуется делать наклоны, только аккуратно, чтобы не схватило спину. Неплохо бегать по утрам и дышать свежим воздухом. Есть интересный и эффективный способ – каждый день для начала по 1 минуте каждые несколько часов ходить с втянутым животом, постепенно увеличивать продолжительность до нескольких минут каждый час. Это тоже помогает. Вот несколько, но действенных способов того, как убрать живот.
Удачи и терпения!

Юлия Б.

Читайте также:

Японская диета поражает

Творожная диета - просто и полезно

Как быстро похудеть с удовольствием

Лучшие диеты для похудения к весне и лету

Самая лучшая диета, или вкусные сны