Как похудеть без диет

Стройная, энергичная блондинка в облегающем наряде, с аппетитом доедает последнее блюдо во время бизнес-ланча, беззаботно смеется, обсуждая по телефону планы на вечер – «непременно поужинаем в нашем любимом ресторане…»Вы думаете, что этой блондинке невероятно повезло с обменом веществ, она может есть в любое время и даже не задумывается над вопросом: как похудеть без диет? А вы стараетесь почти ничего не есть, потому что толстеете по каким-то несправедливым законам от одного кусочка хлеба и с ужасом вздрагиваете при мысли, что вам придется объяснять кавалеру, будто никогда не едите после шести вечера?

Новомодные диеты, которые обещают сбросить за короткий срок до 10 килограммов веса, оказывают организму медвежью услугу. Сначала вы быстро худеете, а затем, возвращаясь к привычному рациону, также стремительно набираете новые ненавистные килограммы. Наверное, в погоне за стройной фигурой каждая женщина пробовала те или иные диеты, как например, кремлевскую, кефирную и т.д. Возлагали надежды на сжигатели жира и диетические таблетки. То есть попросту издевались над собой.

Как похудеть без диет - не переедайте

Безусловно, ограничивать себя в количестве принимаемой пищи необходимо. Однако речь идет только о том, чтобы не допускать переедания. Диета нам не нужна, и уж тем более вредно для здоровья долговременное голодание. Даже однократный пропуск приема пищи ничем не поможет. Как похудеть без диет? Это может звучать парадоксально, но чтобы не потолстеть, нам надо чаще есть!

К примеру, можно плотно позавтракать, а затем есть еще 4-5 раз в день, но уже небольшими порциями. Благодаря такому щадящему режиму чувство голода никогда не будет возникать, и вы сможете контролировать количество и качество своего рациона.

Чаще ешьте - так организм будет быстрее сбрасывать вес. И, кстати, поспешность в таком вопросе совсем ни к чему. Ведь важно не столько быстро похудеть, сколько постепенно приближаться к идеальным контурам, и при этом не подвергаться опасности вновь превратиться в толстушку.

Как похудеть без диет - ешьте "правильные" продукты

Итак, излюбленный вопрос: что бы нам такого съесть, чтобы похудеть без диет? Что покупать в магазине без опасения, к примеру, следует ли отказываться от хлеба и картофеля? Согласно данным НИИ питания РАМН, эти продукты содержат простые и сложные углеводы, белок, клетчатку, витамины группы В. Их необходимо употреблять каждый день, и даже можно в каждый прием пищи. Однако предпочтение следует отдавать изделиям из неочищенных зерен, а также с содержанием отрубей, словом, употреблять полезные продукты для женщин.

Не менее 5 раз в день кушаем овощи и фрукты. Полезный источник белка – бобовые, про которые мы несправедливо забываем. Количество яиц в неделю не должно превышать 4 штук, а мясных или рыбных продуктов – 150 граммов каждый день. Молока можно пить до 500 мл каждый день. Единственно значимый поставщик кальция в наш организм – молочные продукты, но следует обратить внимание на маложирные варианты, особенно хороши диетические кисломолочные продукты.

И самое главное, о чем мы, женщины, в глубине душе неисправимые сладкоежки и любительницы жирного кусочка, не должны забывать, отвечая на вопрос: как похудеть без диет? Проявим железный характер по отношению к своим слабостям. Для приготовления пищи жир резко сокращаем, и к минимуму сводим животные жиры, не забывая регулярно употреблять рыбий. Отдаем предпочтение растительным маслам, каждый день заправляя овощные салаты двумя столовыми ложками.

Очень полезен зеленый чай для похудения.

Употребление сахара сводим до 50 грамм в день. Помним о том, что кондитерские изделия не только портят нашу фигуру, но и приводят к развитию сахарного диабета, а также сердечнососудистых заболеваний. И крайне осторожно относимся к источнику натрия - поваренной соли, переизбыток которой приводит к повышению давления и задержке в организме жидкости. Полностью откажитесь от чипсов и соленых орешков, и на своем столе обычную соль замените на йодированную или пищевую морскую. Как похудеть без диет? Теперь вы знаете ответы. Наш женский журнал желает вам здоровья.