Калланетик - неподвижный фитнес

Калланетик. Неподвижный фитнес

Фитнес становится все более и более популярным. Кто-то с удовольствием позанимается с таким тренером - «монстром» как Джиллиан Майклз, а кому-то больше подходят нединамические виды тренировок.

Наш женскирй журнал расскажет о нединамических тренировках подробнее. Особое внимание мы уделим одной из них. Это калланетик или как его иногда называют калланетика.

Такой фитнес идеально подходит тем, кто не любит бегать и прыгать, и просто активно двигаться. В основе нединамических тренировок – статические нагрузки. Именно они помогут работать над своим телом в спокойном темпе.

Калланетик. В чем же фокус?

Автор этой методики создала ее, подбирая упражнения на собственном опыте. Каллан Пикни прошла нелегкий путь от толстушки до женщины с прекрасной фигурой. В основу создаваемого ею метода легки элементы танцев и прыжков в воду. Это именно те упражнения, которыми Каллан сама занималась долго и упорно. Новый вид тренировок изменил женщину и ее фигуру до неузнаваемости. Сейчас Каллан уже шестой десяток, но фигура у нее до сих пор как у юной девушки. Вот с кого надо брать пример!

Фактически калланетик сочетает чередование растяжки и статических упражнений. Статические же упражнения, в свою очередь, заключаются в том, что вам нужно в определенной позе напрячь определенную группу мышц и задержаться в таком напряжении до двух минут. Помните детскую игру «Раз-два-три-замри»? Так вот, калланетик со стороны выглядит очень похоже. Но не стоит думать, что все так просто. Нагрузки в таких упражнениях серьезные. И для освоения всего комплекса потребуется время. Поначалу будет сложно удерживать мышцы в напряжении в течении нужного времени. Но потом все получится, и результат будет на лицо. Точнее, на фигуру.

Калланетик упражнения

Калланетик это комплекс уражнений, созданных для укрепления мышц всего тела. Шея, руки, ноги, бедра и само туловище. Калланетик требует полной сосредоточенности во время занятий. При работе с различными группами мышц нужна полная концентрация.

Очень важно делать упражнения не «на автомате», а вдумчиво. Это поможет вам получить максимальный контроль над телом. Именно при концентрации вы сможете задействовать и напрячь глубинные мышцы, которые в повседневной жизни мы никак не напрягаем.

По поводу музыки во время занятий. Ни в коем случае не выбирайте быструю и заводную музыку! Она будет только мешать концентрации и сбивать с нужного настроя. Лучше всего подходит медленная музыка. Скучно? Может быть. Зато быстрое изменение фигуры и уменьшение объемов того стоят!

Новичкам рекомендуется заниматься калланетиком минимум 2 раза в неделю по часу. Для начала освоения этих упражнений лучше всего найти тренера, так как неправильная поза может привести к серьезным последствиям. Дальше нагрузку можно снизить. Часа занятий в неделю вполне хватит для достижения прекрасного результата.

Калланетик. Чего добьемся?

Что могут вам дать занятия этим видом фитнеса? Давайте подумаем и убедимся в его эффективности.

Улучшить осанку? Да! Калланетик четко следит за тем, чтобы все упражнения основывались на идеальной осанке/

Крепкие мышцы? Конечно! Удерживайте их в напряжении во время занятий и следите за тем, как они постепенно крепнут.

Снижение веса и уменьшение объемов? Бесспорно! Любой вид спорта помогает добиться этого.

Улучшение обмена веществ! Однозначно! Спорт разгоняет метаболизм, нединамические упражнения, конечно, тожеВладение своим телом? Без комментариев! Попробуйте позаниматься калланетиком, и вы сами поймете это.

Калланетик. Вместо заключения

Каллан Пикни утверждает, что результаты будут заметны уже после двух недель регулярных тренировок. Специалисты в области фитнеса считают, что час занятий калланетиком можно приравнять к суткам обычной аэробики. Познать искусство калланетика можно, посетив фитнес-клубы Москвы.

Что это значит? Все очень просто. Занятия калланетиком помогут вам выработать отличную осанку и гибкость тела, стройные сильные ноги и тонкая талия станут вашей гордостью и предметом зависти подруг.

Занимайтесь калланетиком и почувствуйте прекрасный результат!